Choć temat może wydawać się trywialny, picie odpowiedniej ilości wody ma realny wpływ na jakość życia seksualnego, w tym na zdolność do uzyskania i utrzymania erekcji. Mężczyźni często szukają rozwiązań problemów z potencją w suplementach, farmakologii, zapominając o podstawach fizjologii – a jednym z kluczowych elementów tej układanki jest właśnie nawodnienie.
O co chodzi z erekcją?
Erekcja to proces, w ktorym potrzebny jest sprawny przepływ krwi do ciał jamistych prącia. Układ naczyniowy odgrywa tu kluczową rolę – rozszerzenie naczyń i zwiększenie objętości krwi w penisie to efekt działania tlenku azotu (NO), produkowanego w odpowiedzi na pobudzenie seksualne.
Niewystarczające nawodnienie może podowdować zmniejszenie objętość krwi krążącej, a także może prowadzić do skurczu naczyń krwionośnych. To oznacza, że dopływ krwi do prącia jest mniejszy, a sama erekcja może być trudniejsza do uzyskania lub słabsza jakościowo.
Jak niedostateczne nawodnienie wpływa na hormony i nasz nastrój?
Nawet łagodne niedobór wody w organiźmie, może wpływać negatywnie na nastrój, poziom energii i funkcje poznawcze – co pokazują badania m.in. Ganio i wsp. (2011) oraz Armstrong i wsp. (2012). Gorszy nastrój i wyższy poziom kortyzolu (hormonu stresu) mogą zaburzać procesy fizjologiczne związane z popędem seksualnym i zdolnością do erekcji.
Nawodnienie a ciśnienie krwi
Zbyt niskie nawodnienie może prowadzić do spadku ciśnienia krwi, co z kolei utrudnia odpowiednie napełnienie naczyń krwionośnych w prąciu. Długotrwałe odwodnienie może przyczyniać się do problemów z krążeniem, a tym samym do zaburzeń erekcji.
Co pokazują badania?
Choć konkretnych badań łączących nawodnienie i jakość erekcji jest niewiele, mamy dane wskazujące na zależność między nawodnieniem a funkcjonowaniem układu sercowo-naczyniowego i hormonalnego:
W badaniu z 2012 r. opublikowanym w The Journal of Nutrition (Armstrong et al.), stwierdzono, że nawet umiarkowane odwodnienie u zdrowych mężczyzn pogarszało koncentrację, nastrój i zwiększało napięcie – a jak wiadomo, stan psychiczny silnie wpływa na zdolność do osiągnięcia erekcji.
Inne badania wskazują, że odwodnienie może zaburzać homeostazę hormonalną – w tym produkcję testosteronu (Cian, 2001).
Praktyczne wnioski
Nie zawsze problem z erekcją oznacza konieczność leczenia farmakologicznego. Zanim sięgniesz po suplementy czy leki, warto przyjrzeć się jak dbasz o siebie na codzień – a nawodnienie to jeden z najprostszych i najbardziej niedocenianych czynników wpływających na funkcje seksualne.
Dla większości dorosłych mężczyzn optymalne spożycie wody to ok. 2,5–3 litry dziennie, choć potrzeby mogą różnić się w zależności od temperatury otoczenia, aktywności fizycznej czy masy ciała.
Podsumowanie
Problemy z erekcją mają wiele przyczyn – biologicznych, psychologicznych i relacyjnych. Jednak fizjologia nie działa w próżni, a nawet tak podstawowa kwestia jak picie odpowiedniej ilości wody może mieć realny wpływ na jakość życia seksualnego. Jeśli chcesz zadbać o swoją sprawność – zacznij od prostych kroków. Szklanka wody może być ważniejsza, niż się wydaje.
Pijmy wodę! 💪🍆 =💧
